３月 １１日｛火｝ 夜６時
★ 今日で、東日本大震災！から、3年目！
月、日、の経つのは、早いものですね～！
正に、－－光陰矢のごとし！－－ですね。
★ 今日も、あわや？誰とも話さない日！に、なるところだったけど、
お向かいのＦ，さん！が、いつもの、木曜日！に、用事で、
来れないから!と、来てくれて、おしゃべり!出来て、良かった！
先週、の、木曜日！は、初めての人が来ていた！ので、
話せなかった！ので～。
★ 今日は、昨日の寒さ!は、どこかに行って、
昼ごろ！より、暖かくなってきたので、
自転車で、スーパー！へ～。
★ 昨日、寒くて、買い物に、行けなかったので、今日の買い物は、
私の、食べたい物ばかり、メチャ買い～！ハハハーー。
ーー昼食に、マグロの刺身！と、エビ!と、イカ!と、そら豆！の、
てんぷら！夕食の、煮つけ用！に、鯖の切り身！と、柔らか、厚揚げ！
国産牛肉！国産豚肉！ローストビーフ！わかめの筍入り煮物！
に、手作り、ハンバーグ！
おやつ用！に、蓬莱の焼売！赤飯!に、温泉たまご！
おぜんざい！に、生クリーム入り、ふわふわパン!みかんゼリー！
生き生き、乳酸菌！に、カップの、あっさりテイスト！の、
スープヌードル！嫌味氏の朝食用、４枚切り食パン！ーー
などなど、ハハハーー。後は？出てこない！ハハハーー。
★ーー食べ物を、たくさん、ストック!していると、、
いつでも食べれるので、安心ですね！－－ハハハーー。
★ 帰宅後！庭の水撒き!１時間～！
ハンギング！の、植木の植え替え！も～！
★ お役立ち！メモ!ーー正しいダイエット法！ーー
｛昨日のテレビ！より。｝
☆ バランスの良い食事！
☆ 成長期!を、終えた、大人!は、１日、３食！に、こだわらない！
お腹が、空いた時！に食べる！
☆ 早食い!に、ならないように、ゆっくり噛む事!を、習慣つける！
☆ 食事！は、野菜!タンパク質!炭水化物!の,順に食べ、
摂取カロリー!を、抑える！
☆ 脂肪の燃焼！は、激しい運動！よりも、軽いジョギング!で、良い。
☆ 日常生活！は、こまめに、動く！
☆ ７時間以上!の、睡眠！を、とること！
★ －－テレビの、情報を、書きうつす！のも、
録画を止めて！メモる！のも、めんどうやけど、
ここに、ＵＰ！するのも、しんどいわ～！－－
久しぶりの、恩着せ！です～！アハハハーー。
まあ、ダイエット!は、シニア!に、なっても、
関心!が、あるからね～！ハハハーー。
ほな。
この絵!を見たら、ダイエット!に、挑戦!したくなりますね！ハハハーー。
