自転車の薦め～！ハハハーー。

　１０月　２１日｛木｝　夜８時
今朝、ラジオ体操に出かける時雨！だったけど、野良猫の寅吉！｛我が家のボス！は、
トラキチ！ハハハーー｝に、ごはんを～！と、出かけ、ハハハーー、何とか、雨も小降りで、体操も出来て、めでたしめでたしでした～！ハハハーー。
寅吉！も、もう、一月以上、ごはんを貰って慣れてきたのか？最近は、今まで、一番遠い所に居たのに、公園の入り口に、私の姿が見えると、さっと走ってきて、公園の真ん中で、待っているのがかわいい！ハハハーー。
今日は、お店で、いつものように、ＰＣ，で、色々検索していたら、
ーー自転車で始まる楽しい生活～気軽に楽しく健康的に楽しむ自転車遊びーー
と、言うサイトがあって、こんな、自転車の効果！が、ＵＰされていました～。
☆脳トレになる！　
ーー自転車のペダルをこぐと言う事は、大脳からの司令によって行われています。
そして、足の回転運動によって大脳は刺激を受けてより活性化するのです。
自転車に乗る時は筋肉・神経が連携プレーをしながら、バランスを取って乗っています。
このバランス感覚は年をとるほど、低下していき衰えてしまうそうです。
自転車のバランスを取る事で、若返りの効果！もあるようです。ーー
☆寝たきりの予防！
ーーペダルを漕ぐ事により腸腰筋が鍛えられます。それが　寝たきり予防となるそうです。
歩行では鍛える事ができない腸腰筋が、上半身を支えて、姿勢のバランスをとり、脚を大きく持ち上げる大事な働きをしています。ペダルを踏む時に太ももの筋肉である大腿四頭筋を使い、脚を引き戻す時に腸腰筋を使っています。ーー
☆認知症の予防！
ーー有酸素運動は認知症の予防となる。有酸素運動によって活性酸素の除去能力が向上するそうです。それにより活性酸素による細胞破壊が減少し、健康的に寿命が延びると言われています。ーー
☆楽なダイエット！ 　
ーー自転車ダイエットは、頑張ってはダメです。と言うのも有酸素運動は低い負担で長時間かけて行うと言う事が必要なので、頑張って走ってしまうと「無酸素運動」となりダイエットにはならないのです。「比較的に楽」から「やや辛い」程度が効果的なのです。
以上でも以下でもダメという事です。ーー
☆体重の重い人は絶対自転車 ！　
ーー肥満度の高い人には、ジョギングやウォーキングはお勧めではありません。
自分の体重を支える為にヒザや腰が壊れてしまいます。その点自転車ならハンドル・ペダル・サドルとに分割するので負担が減りトラブルを招かないのです。ーー
このように、自転車に乗る！と言うのは、すごい効果があるのですね～！
健康講座でした～。ハハハーー。
私も、３０分以上歩けないので、最近は、車を使わず、自転車に嵌っています。
今、考えている事は、京都、三条まで、電車で行って、レンタサイクルで、日本のサスペンスドラマ！に出てきた、ハハハーー、京都府警！とか？祇園の辰巳大明神？とか、
秀吉！が、千利休！に、切腹を命じた原因になった、大徳寺の山門！を、見に行きたいと思っています。ガードマン！として、ボス！に、頼みたいけど、ＯＫ！と、言うかどうか？
毎日、喧嘩ばかりやからね～！ハハハーー、
こんな時こそ、アウトドアー派！の、エイン！がほしいわ～！アハハハーー。
アンニョ～ン！

　懐かしい～！